brzuch jpg

A jak ktos nie wierzy ze mialem kiedys krate to mam nawet stare zdjecie ktore odgrzebalem kurva Juz i tak na nim troche mi brzuch podlalo, to bylo jakies 3 late temu

[...] zawody, a pozniej 2 dni luzu i wakacje. Odpocznę sobie przez tydzien, a później zaczynam IF. Jak narazie dzinnik OFF, jem już byle co, ale nie za dużo :D Co do efektów, troszkę się zmniejszyłem. Fat zszedł nawet, ale brzuch jest nadal, więc tnę go. Dziennik wraca we wtorek 09.07. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2ccb2114c244023ba01c05d26bacc0f.jpg

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 10 KILKA SŁÓW: Trening dziś w miarę, ale dalej nie jestem zadowolony.. Klatka miernie, triceps dobrze. Nitro trochę podziałało ale na tricep, bo na klatkę nic. Beta troche szczypała po łapkach i uszach, przelotnie. Jutro Nogi :-) Od poniedziałku zmiana planu bo jest lipa z regeneracją partii: Pon : [...]

[...] ok to będzie aktywnie spędzony weekend na siłowni. Jutro rozpoczynam stałą suplemnetację kreatyny 5g ed oczywiście z firmy Activlab ;-) TRENING: Brak, jutro plecy + brzuch (?) SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cdd2bac1f53460da4576d5f1463221e.jpg [...]

01.02.2014 DT sobota Trening ranny 9.00 - klatka+biceps + brzuch i cardio Waga rano na czczo - 79,3kg - idzie w miarę zgodnie z planem - trener założył w tym mikrocyklu ok. 2kg in minus. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

Moim zdaniem priorytetem są cycki. Brzuch jest ok, ale skóra po redu została i przesłania http://www.editer.pl/fotka/d2f24517f87aba61966ed424b298e4ce_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-23 19:24:03 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-23 19:24:51

i blady brzuch na ostrym fleszu. majty od Kanara - za***iste.Widzicie ile nas łączy. zdr. ps. ide na trening pleców. trochę czuję kręgoslup wiec możliwe ze martwy odpuszczę częsciowo, zobaczymy.

[...] 6.Uginanie ramion ze sztangą 3x12-8 Note: Zacząłem od 12x35kg, a potem zrobiłem 2 serie po 8x40kg. 7.Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3x12-8 Note: Poszły 3 serie po 8x27.5kg. 8.Uginanie nóg w zwisie (dodatek) Note: Trochę czasu zostało to zrobiłem na koniec brzuch. Poszły 3 serie, ale nie liczyłem powtórzeń coś w okolicy 15-20.

[...] wyżej. Popołudniu siłownia a w tym: -wyciskanie z tyłu siedząc bez oparcia (100/8 x4), -wyciskanie z tyłu do rwania (80/6 x3), -zarzut +wycisk (do 130kg), -barki przód, -brzuch, -High and pull do 90kg. Niestety nie dostałem jeszcze DAA więc nie mogę ocenić, cały czas zajdam TribuStallion :-) [...]

posiłek sprzed chwili!! może zrobie dzisiaj wypad pograć w kosza, rozbije zakwasy na udach!! i się poruszam bo brzuch rośnie!! co myślicie zeby dorzucic hitt po treningu siłowym na rowerku?? Odin dzięki powiem szczerze ze 140 to czuje już mocno na barkach!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-30 16:30:42

Witam umieszczam wpis prosze nie pisać narazie nic BARKI -wyciskanie na maszynie rozgrzewka 1 seria (filmik) -wyciskanie sztangielek 17x30 rozgrzewka 22kgx15 25.5x12 27.5x10 30.5x8 - wznosy bokiem 11kgx20 12x15 13x10 13x10+8x10 -wznosy przodem 10kgx30 ruch liczony obu rąk 11x24 12x24+8x10 -wznosy wzdłuz tułowia max ilość sztabek20 10szx15 13x12 [...]

Witam Barki -wyciskanie sztangielek 13kgxmax 17kgx20 19.5x20 25.5x14 27.5x11 30.5x9 -wznosy bokiem 11kgx20 12kgx18 13.5kgx12 14kgx10 -wznosy chwytem młotkowym przed siebie siedząc 10kg15 11x12 12x12 Kaptury -wznosy sztangi do brody x15 x12 x10 -szrugsy 30.5kgx25 33kgx15 35kgx15 Triceps -sciaganie drazka wyciagu podchwytem 3x15-12-10 -sciaganie [...]

Bic mam nadzieje ze tego fatu zleci, diete mam podobna do tej co miałem przed uzywaniem venom, ale zauwazam ze topi on tłuszcz] _ANIMAL_ polaco slayerek Helss Cybul kiedys napewno wrzuce całą sylwetke, nogi słabe!! ale silne!! Jabi teraz przykładam sie ostro do przedramion, i chciałbym nogi dobre zbudować, bede z tym walczył!! Klatka -wyciskanie [...]

[...] a i jeszcze jedno mój falus jakiś taki sie zrobił, wiszący!! jednym słowem venom dick odstawiam to ścierwo, bo juz go nie potrzebuje!! w pasie mam 89cm!! i wyglada to w miate, brzucha nie ma!! hehh jednym słowem trzeba góre budować klatke, szerokie plery, zeby talia sie wąska zrobiła!!1!!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-03 20:04:45

[...] 85kgx8 85kgx8- tutaj ciężar niewielki, wycisk na plaskiej czułem na tricepsie!! - wznosy przedramion ze sztanga na biceps x12 x10 x8 - łydki 3xmax - przedrmaie 2 serie - brzuch 6 serii trening bardzo intensywny!! narazie nie moge powiedziec czy lepiej mi się cwiczy niż splitem!! zobaczymy okaże się!! co wy o tym myślicie??!! warto próbować?? [...]

[...] 2 serie po 12 ruchów na wyciągu!! - triceps sciaganie drazka łamanego wyciagu pochwytem ( na 20 sztabek) 9x15 11x12 13x8 - sztangielki z supinacją 17x12 18x10 19,5x10 - łydka 3 serie na suwnicy - wznosy tułowia 2 serie +20 kg - przedramie 3 serie - brzuch!! Howard Weeb, ide po Ciebie!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-13 20:26:56

[...] -uinoszenia sztangi na piete komara 30x15 35x12 40x8 -łydki osle wspiecia 3xmax -przedramie unoszenie nadgrastków ze sztanga trzymana za soba 3xmax -szrugsy 30,5x25-20-15 -brzuch tyz by6ł!!1 trening taki sobie zasapałem sie tak naprawde jeszcze zabity po wczorajszym wieczorze trenowałem takie cosik wczoraj zrobiłem Zmieniony przez - HadesSquad [...]

[...] 14sztx9 -wznosy sztangielek na biceps 17x12 18x10 19x8 -łydki na suwnicy 3xmax -wznosy tułowia +20kg x12 x10 -szrugsy 30,5x25 33x15 -przedramie wznosy nachwytem 3 serie -brzuch tyz był 5 serii trening długi męczący, myslałem że się pożygam podczas przysiadów i później!! uff fbw to ciężkie treningi jakby nie było, i napewno kiedyś wróce do [...]

[...] -podciaganie do brody własny ciezar x12 x10 x9 x6 -wyciskanie na barki zza karku 50x15 70x10 80x7 -sciaganie drazka wyciagu na triceps podchwytem x15 x12 x7 -wznosy przedramion ze sztangą 30x15 35x10 35x10 -łydki na maszynie siedzac x30 x25 x25 -przedramiona 3s -shrugs 2s -brzuch tyz był Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-29 13:33:44

[...] whey 100g owsianych 3. 120g razowca 100g piersi pomidor -pepsi max -czereśnie spora ilość 4.100g makaronu pełnozioarnistego 125g piersi i bedzie potreningowy jeszcze posiłek!! zbieram sie mata fote na farta na koniec dnia robiona wiec brzuch napompowany od wody i zarła!! dziwnie wyszedł!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-08 15:50:41